As melhores formas para perder peso e ter uma boa saúde se divertindo | Brazil News Informa

As melhores formas para perder peso e ter uma boa saúde se divertindo | Brazil News Informa

As atividades físicas são essências para o nosso corpo, para nos manter mais dispostos e melhor em nosso dia a dia.

Portanto, hoje iremos te mostrar 9 formas de se exercitar sem precisar ir em uma academia. Exercícios que irão te ajudar a queimar calorias, ganhar massa muscular, manter a saúde e a boa forma com diversão.

1. Caminhada

A famosa caminha é um exercício físico do tipo aeróbico podendo ser realizada por qualquer pessoa. Apesar de ser um exercício “simples” ele traz diversos benefícios para a sua saúde como melhorar o sistema cardiovascular, fortalecer os músculos, diminuir os inchaços e os sintomas de ansiedade e estresse, aumentar a elasticidade das veias e artérias, controla a pressão cardíaca e entre outros. 

Conforme especialistas, o melhor horário para se praticar esse exercício é no período da manhã onde o corpo humano libera hormônios como serotonina e endorfina que provocam a sensação de prazer ao praticar certo exercício, energia e disposição. 

Se possível, arrumar uma companhia confortável será muito mais legal, além de colocar os papos em dia e conversar, tornará seu programa ainda mais divertido.

2. Corrida 

Podendo ser feito sem o uso de qualquer equipamento ou estrutura, usando somente um tênis e uma roupa adequada. A corrida é um exercício físico que pode ser praticado por qualquer pessoa tendo como benefícios proteger de doenças como o câncer e doenças cardiovasculares, melhorar a respiração, fortalecer os músculos e os ossos diminuindo o risco de osteoporose, reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC, aumentar o condicionamento físico, emagrecer e entre outros. 

3. Natação

Um esporte aeróbico capaz de tonificar os músculos, estimular as articulações e ligamentos, ajudar na queima de gordura e controle de peso, otimizar a respiração, reduzir o risco de doenças crônicas e diminuir o estresse. A natação trabalha todo o corpo melhorando a força, podendo ser feito na piscina de casa ou em um clube. Se preferir pode partir para aulas de natação. 

4. Hidroginástica

Uma atividade física super divertida com a combinação de exercícios aeróbicos e natação. A hidroginástica tem como benefícios o aumento da coordenação motora, a melhora na flexibilidade, o fortalecimento dos ossos, fortalecer inúmeras musculaturas, melhorar o condicionamento físico, melhorar a respiração, a circulação e entre outros. Além de favorecer na perda de peso, já que durante a pratica do exercício é possível perder até 500kcal por hora, isso dependendo da intensidade da aula. 

Em poucas palavras, a hidroginástica é uma ótima atividade e super divertida, sendo possível ser praticada por todas as pessoas de todos os tipos de idade, incluindo pessoas gestantes.

5. Pular corda

Outro exercício físico bastante conhecido e “simples” é pular corda. Um exercício capaz de queimar calorias, eliminando a barriga e tonificando a coxa, o bumbum, abdômen e panturrilha. Além de melhorar a saúde, contendo diversos benefícios como desenvolver a coordenação motora, agilidade e equilíbrio, sensação de bem-estar, melhorar a capacidade cardiorrespiratória, e entre outros. Precisando somente de uma corda, um tênis e uma roupa adequada.

6. Ciclismo

Além de servir como meio de transporte, a bicicleta é um ótimo equipamento para te ajudar a perder peso e melhorar a saúde. 

O ciclismo é um tipo de exercício aeróbico, auxiliando bastante na perda de calorias e acelerando o metabolismo. Tendo como benefícios a redução do colesterol, melhorar circulação sanguínea, melhorar as funções cardiovasculares, fortalecimento dos membros inferiores e entre outros.

7. Yoga 

Muitos se perguntam se o yoga emagrece e a resposta é, sim. O yoga ataca problemas que te impedem de emagrecer ou ate mesmo te fazem engordar como o estresse, a falta de sono, a ansiedade e a fome em excesso. Uma atividade física ótima para quem precisa relaxar, melhorar o sono e ter uma saúde física e psicológica melhor. Além de mais flexibilidade, alegria, controle da diabete, aumentar o equilíbrio e muito mais.

8. Lutar

Essa é uma ótima atividade física para quem busca perder peso e ter um melhor resultado na musculatura. Modalidades como Jiu-jitsu, boxe e muay thai são excelentes quando o objetivo é perder peso, já que te fazem queimar muitas calorias.

 Além de emagrecer e desenvolver uma musculatura essa atividade física tem inúmeros benefícios como melhorar a agilidade e aguçar os sentidos, ensina a ter mais autocontrole, previne doenças e problemas de saúde como pressão alta, controle do colesterol, gastrite e entre outros.

9. Jump

Sendo necessário somente um mini jump, essa atividade é uma ótima forma de queimar calorias se divertindo em frente a tv ou escutando uma música. Há diversas aulas de jump que podem ser encontradas no Youtube. Uma atividade que pode melhor o seu equilíbrio, condicionamento respiratório, contribui para a saúde mental, proporciona ossos mais fortes e entre outros benefícios.