Reduz risco de AVC, aumenta imunidade: os benefícios do limão | Brazil News Informa
Famoso pela limonada, usado como tempero de saladas ou em ingredientes de receitas variadas, a presença do limão é bastante frequente na mesa dos brasileiros. Ele é uma das frutas cítricas mais populares e se destaca pelo sabor mais azedinho e pelas propriedades nutricionais —contém vitaminas, principalmente a C, e minerais como cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.
Incluir o limão na dieta é uma boa alternativa para aumentar a imunidade e agregar mais sabor nas receitas. Ele também é pouco calórico —32 kcal em 100 g (limão tahiti).
Veja detalhes dos benefícios
Melhora a digestão
O limão, com sua fibra solúvel chamada pectina, retarda a ingestão de açúcares e amidos, estimula enzimas digestivas e a bile, favorecendo o funcionamento intestinal.
Previne derrames
Os flavonoides no limão podem reduzir o risco de AVC, conforme indicado por mulheres que consumiam frutas cítricas regularmente.
Aumenta a absorção do ferro
A vitamina C presente no limão auxilia na absorção do ferro nos alimentos vegetais, contribuindo para prevenir a anemia por deficiência de de ferro.
Aumenta a imunidade
Rico em vitamina C, o limão fortalece o sistema imunológico, protegendo contra resfriados e contribuindo para a produção de glóbulos brancos.
Diminui riscos cardiovasculares
A vitamina C do limão ajuda a evitar a formação de placas de gordura nas artérias, melhorando a elasticidade vascular e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Beneficia para pele
A vitamina C no limão atua como antioxidante, neutralizando radicais livres e retardando o envelhecimento da pele, estimulando a síntese de colágeno.
Ali sintomas respiratórios
O consumo regular de limão ajuda a aliviar sintomas de doenças respiratórias, como asmas e resfriados, devido a presença de vitamina C.
Estudos sobre prevenção de câncer
Pesquisas sugerem que o limão pode ter propriedades anticancer, embora ainda não haja comprovação em humanos, sendo necessário mais estudos.
Potencial Auxiliar no Emagrecimento: Estudos indicam que compostos no limão podem reduzir ganho de peso, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar o impacto em humanos.
Água com limão e desintoxicação
Não há comprovação científica de umque a água com limão tenha efeito detox ou auxilie no emagrecimento.
Riscos para problemas estomacais
Pessoas com gastrite ou refluxo gástrico devem evitar o consumo de limão, devido a sua acidez, que deve exacerbar os sintomas.
Possíveis sensibilidades
Algumas pessoas podem apresentar sensibilidade ao ácido cítrico do limão, resultando em dores de cabeça.
Fonte: Macajuba Acontece
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