8 Hábitos de Famílias Felizes | Brazil News Informa

8 Hábitos de Famílias Felizes | Brazil News Informa

A felicidade pode variar dependendo de nossas circunstâncias pessoais. Mas por que algumas famílias são mais resilientes e felizes, apesar dos obstáculos que a vida impõe?

Famílias felizes geralmente têm certas características em comum, e você pode adaptar seus hábitos para criar uma casa mais feliz. Aqui estão oito coisas que eles fazem:

1. Comam juntos

Vários estudos mostram que jantar juntos pode diminuir a incidência de abuso de substâncias, gravidez na adolescência e depressão.

Crianças que jantam com os pais são mais propensas a ter médias de notas mais altas, autoestima mais alta e vocabulários ainda mais fortes. Desligue a TV e deixe de lado os eletrônicos para estar no momento ao redor da mesa de jantar com a família.

"Às vezes esquecemos que a vida precisa ser simples. Tudo bem sentar à mesa e jantar juntos. Na busca por maiores, mais rápidos, mais fortes, mais inteligentes, esquecemos de simplesmente ficar quietos", diz a terapeuta infantil/familiar Jennifer Jackson-Rice. "Esquecemos de simplesmente nos conectar, (...) para estar com nossos filhos".

2. Conecte-se ao longo do dia

Famílias felizes sentem um forte senso de conexão umas com as outras. De acordo com Jackson-Rice, a conexão real leva apenas cinco minutos por dia.

Sente-se um ao lado do outro durante o tempo de lição de casa, cozinhe juntos, leia livros na hora de dormir e converse uns com os outros enquanto dirigem para as atividades.

Crie manhãs mais calmas e alegres, preparando-se na noite anterior ou levantando-se um pouco mais cedo.

"Essa conexão na primeira parte do dia pode levar as crianças ao longo do dia", diz Jackson-Rice.

Michelle Hon, mãe de dois meninos, de 4 e 2 anos, concorda. Ela conta que os primeiros 30 minutos da manhã e os últimos 30 minutos antes de dormir ajudam a família a se sentir aterrada, tranquila e amada.

"Fazemos muitos aconchegos e afagos pela manhã, e tentamos não tornar isso um momento corrido em nossa casa", diz Hon.

À noite, ela e o marido Michael mantêm uma rotina na hora de dormir com os filhos, que inclui ler livros juntos e refletir tranquilamente sobre o dia.

3. Busque a realização

Embora itens materiais, como eletrônicos mais recentes, jeans de grife ou brinquedos da moda, possam trazer alegria passageira, eles não entregarão contentamento duradouro.

"Não acho que podemos ensinar nossos filhos a serem felizes se estivermos procurando fontes externas para alimentar essa emoção", diz Cati Winkel, proprietária da The Empowered Parent Coach.

E isso inclui olhar para os outros para validação da autoestima, o que pode resultar em comportamentos como agradar as pessoas ou obcecar por "curtidas" nas redes sociais.

"É aqui que temos muita vergonha. As pessoas ficam realmente infelizes porque têm expectativas irrealistas para corresponder", diz Winkel.

Pesquisas sugerem que crianças que são incentivadas desde cedo a se engajar em atividades que gostam e que desenvolvem seus pontos fortes crescem para serem adultos mais felizes.

Promova seu senso inato de curiosidade e explore uma variedade de atividades com seus filhos, que vão desde hobbies até trabalho voluntário. As recompensas intrínsecas de participar de atividades que proporcionam gratificação pessoal contribuem para a confiança e o senso de propósito.

4. Demonstre afeto

As famílias hoje enfrentam muito estresse. Um antídoto simples é abraçar mais.

De acordo com a pesquisa, abraçar por oito segundos pode ter resultados surpreendentes, diz Winkel. "Um abraço de oito segundos libera ocitocina e ótimos hormônios que aliviam o estresse. Abrace seus bebês. Abrace seus filhos. Abrace seu parceiro".

Os jovens de Hon também demonstram carinho pelas pessoas que os visitam, soprando beijos e acenando adeus quando é hora de seus visitantes partirem.

"De uma perspectiva adulta, sei que estamos expressando gratidão e fazendo com que as pessoas se sintam amadas e valorizadas, e isso me deixa muito feliz", diz Hon. "Não há nada como receber beijos de uma criança de dois anos da rua!"

5. Torçam um pelo outro

Celebre os interesses e sucessos de seus filhos reconhecendo seus esforços em vez de se concentrar no que deu errado:

• "Adorei vê-lo jogar."

• "Eu gosto de como você coloriu isso tão bem!"

• "Ótimo trabalho em sua prova. Posso dizer que você está muito concentrado."

"Quando elogiamos nossos filhos, a autoestima sobe. Quando a autoestima está alta, a conexão é boa, os comportamentos são bons", diz Jackson-Rice.

6. Goof fora

Brinquem e riam juntos. "Então, seus filhos podem experimentá-lo como humano", diz Winkel.

Cantem juntos no carro, inventem músicas na hora de escovar os dentes, troquem enigmas ou piadas, ou façam cara de engraçado para desarmar uma situação tensa.

Gerencie lutas de poder de forma lúdica. Seu pré-escolar está se recusando a se vestir? Responda tentando dramaticamente colocar suas roupas. "Isso ajuda a clarear um pouco. Não precisamos ser sérios o tempo todo", diz Winkel.

Além disso, siga o exemplo do seu filho. Brinque com bonecas, construa com tijolos LEGO ou crie juntos. Se o seu filho gosta de andar de bicicleta, explore novas trilhas juntos. Agende uma noite de jogo de tabuleiro em família.

7. Crie uma comunidade

Nem todos os pais podem contar com sua família de origem para fornecer apoio emocional positivo e prático. Se este é o seu caso, concentre-se em construir amizades através do seu bairro, igreja ou escola do seu filho.

Os Hons contam com uma família de tias, tios, avós e vovôs "adotivos" para ajudá-los com seus filhos, o que também os ajuda a nutrir seu casamento.

"Meus filhos vão ao zoológico o tempo todo com um pequeno conjunto de tias que temos", diz Hon. "Isso é coisa deles. Isso permite que meu marido e eu tenhamos tempo tranquilo em nossa casa ou tempo de qualidade fora."

8. Reconheça as emoções

Tenha empatia com seu filho quando ele estiver chateado, ouça e valide seus sentimentos e rotule verbalmente suas emoções. Evite levar o comportamento do seu filho para o lado pessoal ou correr para resolver seus problemas. Dada a oportunidade, as crianças muitas vezes podem resolver problemas pacificamente e negociar com irmãos e companheiros de brincadeira sem a interferência dos pais.

De acordo com o especialista em relacionamentos John Gottman, as crianças que aprendem a se autoacalmar passam por emoções negativas mais rápido. Essas mesmas crianças também tendem a formar amizades mais fortes, o que é outra chave para a felicidade a longo prazo.