HÁBITOS que ninguém imagina, mas que PREJUDICAM a saúde | Brazil News Informa

HÁBITOS que ninguém imagina, mas que PREJUDICAM a saúde | Brazil News Informa

Fumar é amplamente reconhecido como um hábito prejudicial à saúde, devido ao vício e às substâncias nocivas presentes na fumaça. No entanto, é importante destacar que existem outras atitudes aparentemente inofensivas do dia a dia que podem ter um impacto igualmente negativo em nossa saúde.

Neste artigo, iremos explorar alguns desses hábitos comuns, que muitas vezes passam despercebidos, e discutir como eles podem afetar nosso bem-estar físico e mental.

Hábitos que fazem mal à saúde

Ficar sentado o dia todo é um hábito comum em nossa sociedade moderna, especialmente para aqueles que trabalham em escritórios. No entanto, estudos mostram que a inatividade prolongada está associada a diversos problemas de saúde, incluindo o câncer.

De acordo com a Alberta Health Services-Cancer Care, no Canadá, a falta de atividade física está relacionada a cerca de 160 mil casos de câncer de língua, mama, próstata e cólon todos os anos. Isso representa aproximadamente dois terços do número de casos de câncer causados pelo tabagismo.

Portanto, é essencial fazer pequenas pausas durante o trabalho, caminhar pelo escritório ou fazer atividades físicas regulares para combater os efeitos negativos do sedentarismo.

Outro hábito que pode ser tão prejudicial quanto fumar é o consumo excessivo de carne. Dependendo da origem, a carne pode conter hormônios e antibióticos utilizados para acelerar o crescimento dos animais.

Ao consumirmos esses produtos, acabamos absorvendo essas substâncias, que podem ter efeitos negativos semelhantes aos do tabagismo. Uma alternativa saudável é substituir as proteínas animais por fontes vegetais, como ervilha, lentilha, grão-de-bico e sementes oleaginosas.

Bronzeamento artificial deve ser evitado

Além disso, a escolha do óleo de cozinha adequado também é importante para a saúde. Cozinhar em alta temperatura com óleo de soja pode liberar substâncias prejudiciais à saúde, como aldeídos e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, que estão presentes na fumaça do tabaco e são associados à inflamação das vias aéreas.

Recomenda-se escolher o tipo de óleo de cozinha adequado para cada tipo de preparo. Por exemplo, o azeite é ótimo para cozinhar em baixas temperaturas ou em saladas, enquanto o óleo de abacate é mais adequado para altas temperaturas.

Outro hábito que pode ser tão perigoso quanto fumar é o bronzeamento artificial. Estima-se que o bronzeamento artificial cause mais de 400 mil casos de câncer de pele nos Estados Unidos a cada ano, enquanto o tabagismo causa cerca de 200 mil casos de câncer de pulmão.

É importante aprender a amar o tom de pele natural e evitar exposição excessiva ao sol ou o uso de métodos artificiais de bronzeamento, como spray de bronzeamento sem sol e loções.

O sono é importantíssimo à saúde

A falta de sono adequado também pode ter um impacto significativo na saúde. A privação do sono está associada a problemas como pressão alta, doenças cardíacas, derrame e obesidade. As taxas de mortalidade entre aqueles que têm problemas de sono são semelhantes às observadas entre os fumantes.

Além disso, um sono de má qualidade, com interrupções frequentes durante a noite, pode afetar negativamente o sistema imunológico e acelerar o crescimento de tumores. Portanto, é importante não presumir que a fadiga constante é normal e buscar ajuda médica para identificar as causas do sono irregular.

Em resumo, além do tabagismo, existem outros hábitos que podem ser igualmente prejudiciais à saúde. Ao adotar um estilo de vida ativo, equilibrado e consciente, podemos reduzir os riscos de desenvolver doenças e desfrutar de uma vida mais saudável e plena.

Fonte: Pronatec

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