CÓLICA: 5 Truques que realmente funcionam para DIMINUIR a dor | Brazil News Informa

CÓLICA: 5 Truques que realmente funcionam para DIMINUIR a dor | Brazil News Informa

A cólica menstrual é uma das piores dores que alguém pode sentir, apontam especialistas. Mesmo assim, as mulheres precisam lidar com ela no momento em que estão menstruadas. Muitas vezes, recorrem a alguns tipos de soluções caseiras ou até remédios para aliviar os sintomas. Mas, nem sempre é possível. E então, acabam sofrendo por conta desse tipo de dor horrível. 

Vale destacar que a cólica menstrual pode acontecer todos os meses. Afinal de contas, ocorre junto com o período da menstruação. Em algumas mulheres, pode aparecer de repente, mesmo sem que ela nunca tenha sentido. Tudo depende do organismo da pessoa. Mesmo assim, existem algumas atitudes que podem ser tomadas para aliviar esse tipo de dor e aumentar a qualidade de vida. Continue lendo esta matéria para saber como sentir menos a dor. 

Exercícios físicos 

De acordo com especialistas, a prática de exercícios físicos leves em períodos de menstruação pode fazer com que a mulher sinta menos as dores da cólica menstrual. Afinal de contas, ao praticar uma atividade, seu corpo libera endorfinas – hormônios da felicidade e do bem estar. Além do mais, melhora a circulação sanguínea. De forma geral, sempre é bom se exercitar e manter bons hábitos de saúde. No caso da menstruação, no entanto, o recomendado é caminhada ou yoga. 

Alimentação 

Assim como a hidratação é importante, as pessoas precisam se alimentar bem durante o período da menstruação. Na verdade, é um combo. Os benefícios da atividade física podem ajudar em diversos aspectos. Enquanto isso, a alimentação pode fazer com que a pessoa ingira toda a quantidade de nutrientes necessários para combater as dores da cólica. 

O recomendado é preferir grãos integrais, frutas e legumes. Também é necessário evitar alimentos gordurosos e ricos em açúcares. Vale destacar que durante esse período, as mulheres precisam se hidratar bem e tomar água todos os dias. Assim, é possível manter o nível de hidratação do organismo. Ou seja, atividades físicas e alimentação podem ajudar em várias partes da saúde das pessoas. 

Descanso 

É comum que as mulheres fiquem mais cansadas com as dores da cólica. Existem diversas explicações para tal. Mas, a principal envolve a fadiga muscular. Portanto, é recomendado que a pessoa descanse durante esses dias. É muito difícil que consigam parar com suas atividades. Mesmo assim, o recomendado é não pegar peso, nem passar por muito estresse. 

Chás

Esse tipo de bebida é usado para amenizar sintomas de dores há milênios. Afinal de contas, as ervas possuem ações anti-inflamatórias e propriedades calmantes – coisas ideais para momentos de menstruação. Vale destacar que as melhores opções são os chás de gengibre, hortelã e erva-doce. 

Cafeína e sódio

Por fim, a última dica sobre cólica também envolve alimentação. É necessário evitar alimentos com cafeína e sal. Afinal de contas, podem contribuir para a retenção de líquidos. 

Fonte: Pronatec

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