5 alimentos que você NÃO deve comer depois das 19h caso queira dormir bem | Brazil News Informa

5 alimentos que você NÃO deve comer depois das 19h caso queira dormir bem | Brazil News Informa

Diferente do que muitas pessoas pensam, uma boa noite de sono começa antes mesmo do momento em que você se deita para dormir. Na verdade, o que você faz durante o dia e até o que come antes de decidir ir para a cama pode influenciar em um sono regulado. Portanto, há certos alimentos que você deve evitar nesses momentos.

Se quer saber um pouco mais sobre quais são eles e por quais motivos é interessante evitá-los se quiser ter uma boa noite de sono, continue acompanhando o texto a seguir e fique por dentro dessas dicas importantes!

Fontes de fibras

Primeiramente, alguns alimentos que você deve evitar ingerir antes de pegar no sono são aqueles que você pode ter mais dificuldade de digerir, como os que são ricos em fibras. Isso porque eles podem acabar gerando muitos gases, que acabam dando dores de barriga, o que pode fazer com que você fique acordado até tarde.

Dessa forma, evite fungos, alface, brócolis e feijão antes de se deitar. Embora em um contexto geral esses alimentos sejam ótimos para o organismo, é bom consumi-los ao longo do dia, não durante a noite.

Alimentos pesados

Em seguida, outras comidas que podem fazer com que você fique se debatendo na cama sem conseguir pregar os olhos são os gordurosos, como frituras, hamburgueres, batatas fritas e semelhantes. Com o passar do tempo, eles podem acabar causando indigestão, o que torna a sua noite de sono bem conturbada. Opte, se puder, por alimentos que sejam mais leves e que não vão pesar tanto.

Cafeína

Ademais, a cafeína pode fazer com que você fique bastante tempo acordado, desequilibrando sua noite de sono. Ela atua diretamente no sistema nervoso central, estimulando o organismo e por isso é ideal ser consumida durante o dia, especialmente na parte da manhã.

Lembre-se de que a cafeína não está presente somente no café, mas também em refrigerantes, em chás (como o preto e o verde), em chocolates e em energéticos. O ideal mesmo é evitar consumir esse tipo de estimulante a partir das 16h da tarde.

Álcool

Outro alimento (ou, nesse caso, bebida) que pode fazer com que você tenha dificuldades para dormir é o álcool. Embora pareça que pessoas alcoolizadas têm mais facilidade para pegar no sono, elas também podem ter mais facilidade em passar por interrupções, o que prejudica a qualidade do sono.

Alimentos que contêm muita água

Por fim, algo que também pode atrapalhar a qualidade da sua noite de sono são alimentos com muita água na composição. Se você come muitos deles, ou bebe muita água antes de se deitar, vai sentir uma necessidade maior de levantar várias vezes durante a madrugada para se aliviar. O ideal é consumi-los ao longo do dia, não perto da hora de adormecer.

Fonte: Pronatec

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